推荐小腿减肥操

来源：爱go旅游网

多坐少动的上班族由于小腿经常性的得不到锻炼，许多人上半身看起来不肉可是小腿却显粗大有赘肉，于是许多爱美女士只能把裙子深藏衣柜，那么有什么办法解决这一难题？在这里，我们推荐小腿按摩法和小腿减肥操

单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大穴位，按摩该穴位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。

双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。

床上小腿减肥操：

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约30分钟即可。

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。坚持下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。