现代人由于工作压力大、生活没有节奏，导致发生肥胖症的人群正在日益壮大，健康减肥运动已成为多数朋友的选择。那么那些运动有益于减肥呢？在这里给大家介绍几种减肥方法，希望对您有所帮助。
1、骑自行车减肥法
自行车减肥法是一种不错的运动减肥方法。当您在平时骑自行车的时候，有一定的量和强度，并坚持锻炼，就能起到有氧锻炼的运动效果。该方法技术要求较少，简单易行，老幼皆宜，骑车锻炼促进血液流动，在加强心脏功能。同时强化了微血管组织，形成“附带循环”。
3、楼梯减肥法
该方法简单易行、可操作性高。如尽量少乘电梯，无论在回家的电梯门口，还是上下地铁的途中，尽量不乘电梯，而是该走楼梯。爬楼梯就是一项适宜的运动，但也是强度较大的运动。登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
上述的内容主要给大家介绍了几种快速自然减肥方法，其实无论哪种减肥方法，只要能够坚持不懈，都可以使您获得不错的减肥效果。在减肥瘦身的同时，还可以缓解工作所带来的压力，使自己身心愉悦。