所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。那么怎样学跳腰部减肥舞？减肥舞保持好身材！
正在风靡全球的肚皮舞，是对女性的惠赐。腰部减肥肚皮舞的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。既能帮你重塑窈窕身材，又能让你在音乐中享受瘦身的个中乐趣，一举两得哦。
腰部减肥肚皮舞动作1：侧点胯
好处：收紧侧腰线条
口令：双腿打开，与肩同宽。左腿主力腿弯曲，右腿大脚趾尖点地。挺胸，感觉腹部肌肉伸展。翘臀，肩膀下压，扬起下巴，保持身体S形。右边的胯部往上提起，放下，提起，放下。做这个动作的时候要用心体会侧腰肌肉的挤压和伸展。熟练后可以加快速度。每组动作做8次后，换反面练习。
提示：腿部弯曲的时候不要太低，不然腿会很酸，大腿也容易练粗。
动作2：前甩胯，后甩胯
好处：塑造侧腰线条
口令：侧面站立，右腿主力腿弯曲，左腿大脚趾尖点地。双腿蹲，挺胸，身体往后仰，双手叉腰，右边的胯往前旋转，肩膀尽量保持不动，腰部的线条呈相反方向拧，加快速度甩胯。可以把双手打开，控制肩膀和胸部的动作。每组动作做8次后，换反面练习。
提示：一定要挺胸抬头、身体不能放松。