健康减肥五要诀 夏季如何健康减肥

夏天是减肥的好季节，因为天气炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法，想拥有苗条身材的爱美的人士将不会失望。那么夏季如何健康减肥？

想要在夏季有效的减肥，饮食+运动既有效又利于健康。

夏季不减肥的话，一身的肥肉就无以遮盖，实在是一件非常痛苦的事情。对大多数女性来说，减肥是夏季的主要任务。想要避免减肥反弹，就要从饮食与运动下手了。

夏季如何减肥5要诀

1、早起。清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

2、多饮水。在炎热的夏天，你要喝7至8杯。

3、饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。

4、少吃多餐。对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

5、选择自己喜欢的运动方式，持之以恒。每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

夏季减肥除了要健康饮食和适量运动外，坚持也是快速减肥的真理。通过上文介绍，夏季如何健康减肥瘦身，相信你已经了解了。其实，健康的减肥方法就在您的身边，只要您多注意生活中细节，并长期坚持下来，就可以减掉身上多余的赘肉。

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