相信爱美人士都很注重自己的身材，一旦发现体重飙升，发胖了，更是着急得不得了了。特别是秋天，发胖的人特别多，胃口好，不少人忍不住食物的诱惑而导致发胖。那么，秋天发胖怎么办？有哪些冬天快速减肥的方法？
秋天早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。但是我们绝不能暂停运动锻炼，养成运动的习惯就要坚持，做些室内就能做到的小动作，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)×5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-1卡。
4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。
Copyright © 2019- igat.cn 版权所有 赣ICP备2024042791号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务