产妇怎样减肥快

来源：爱go旅游网

人们的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及减肥反弹。那么产妇怎样减肥快？

产后肥胖是大多数新妈妈面临的问题，所以减肥是新妈妈关注的事情。其实产后想要减肥，需要合理控制饮食，吃饭要细嚼慢咽，还要配合适当的运动。

下面介绍产妇减肥最快的方法，助你轻松恢复身材！

基础运动：

1、产妇先仰卧，然后膝盖弯曲，双脚放平，病保持臀部宽度距离。产妇用双手抱住头部，肩膀放松，把骨盆保持正中位置，然后吸气，在把腹部放平。

2、产妇腹部收紧，抬肩，抬头，呼气，但是必须保持背部要紧靠地面。放下，吸气。在运动期间要避免休息，开始时做10次左右，以后慢慢加到30次左右。

转腰运动：

1、孕妇用同样的基本运动姿势平躺。然后吸气，在把头和肩尽可能的抬高;在呼气，转动腰部，用左手去碰到自己的右膝盖。

2、回复开始的位置，先把左手收回到头部。在吸气的时候，腹部收紧。在另一侧在重复同样的运动，当转动腰部躯干时，在伸出右手。后背部要和地面都要保持接触的状态。

产后运动减肥是最健康的减肥方法，但是减肥不能急于求成，产后运动不能过于剧烈，运动减肥要遵守循序渐进的原则。