不要老是延续着减肥的传统办法，试了节食减肥，再试试运动减肥，要不为了图方便直接减肥药了事。
1.多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
2.增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
3.一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
4.选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
5.你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
6.要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
7. 偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。
8.要远离那些所谓的减肥食(产)品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。
9.健康减肥教你如何把握最易发胖的几个“时期”？凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。
10.避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。
11.当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。