食物减肥方法瘦肚子的效果到底怎么样

来源：爱go旅游网

很多女人看起来并不算胖，只是腹部特别突出，而女人腹部突出总是显得特别难看。在众多腹部减肥方法中，饮食收腹法就是其中的一个妙招。只要你吃对食物，无需节食、无需忍饥挨饿就能轻松减掉腹部赘肉，拥有平坦的小腹。那么，食物减肥方法瘦肚子的效果到底怎么样？要怎么食物减肥呢？

一、将下列食物融入菜单中

想要进行腹部减肥，就要多吃坚果类的食物，比如杏仁、榛果、核桃等;豆类或者其他豆荚类食物;菠菜和其他绿色蔬菜;鸡蛋;火鸡肉或其他瘦肉;低脂牛奶或酸奶;低糖型速溶燕麦片;全麦面包;浆果类果实，葡萄、草莓等。

二、少食多餐

节食减肥很容易导致身体因为营养不足，以及强烈的饥饿感，令身体更加快速地囤积脂肪。为了避免这种情况，我们不建议节食减肥。但是可以将一天所需的热量，平均分散在6餐中，这样就能促进消化吸收，防止热量囤积。

三、停止计算卡路里

在实行腹部减肥的过程中，不要过分计较每天甚至是每顿饭所摄入的卡路里，正确的衡量方法应该是，在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或者在皮带上做记号，记录下尺寸数字的变化，而不是计算一天下来究竟摄入了多少热量。

四、自己制作鲜榨果汁

如果喜欢喝果汁，尽量不要喝外面的果汁饮料，最好学着自己制作果汁。这样不仅能够选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，让你不至于摄入过多的热量。在果汁中加一些冰块，然后搅拌10分钟，当果汁变得浓稠时加入少量的水，有增强饱腹感的效果。

五、控制喝进去的热量

酒类和碳酸类饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但是同时也会让脂肪的燃烧速度减缓。如果你想快速减掉小肚子，就要选择水、低脂牛奶、酸奶或者自制果蔬汁等饮料。