怎样可以健康的减肥

来源：爱go旅游网

亲爱的朋友们，我们在继续我们的减肥事业的同时，可也不能委屈了我们的胃哦。减肥要减得快，节食确实有一定的效果，但是，减肥要减得持久不反弹，我们可就不能够单纯采用节食等方式了呀。减肥要减得健康，我们也一定要吃得健康。那么，我们又怎样可以健康地减肥呢？其实，要健康地减肥，我们就来跟大家分享一下一些健康减肥食谱吧。

一、菠菜猪血汤

将处理好的猪血及菠菜一起放入沸水中，滚大约五分钟，加盐等调料，一款健康营养健身汤就做好了啦。这道菠菜猪血汤不仅有很好的润肠和通便作用，也很适合在湿热的夏季饮用。菠菜中含有丰富的营养素，可以帮助我们补充胡萝卜素、钾、铁等物质，特别是女性来说，可是经期的一道营养美食哦。

二、油焯海带豆

我们都知道，海带由于含有丰富的食物纤维所以可以很好地帮助清除宿便，另外，它的丰富的维生素和矿物质还能够促进我们肠道的蠕动，另外，黄豆中的不饱和脂肪酸也可以促进排便。这道小菜可以为我们补充健康饮食不可缺少的膳食纤维，是我们减肥的好帮手。

三、芹菜凉拌海带虾仁

既然是在夏天，那我们就多来一道凉拌瘦身菜吧。这款小菜非常适合在晚餐食用，因为它含有十分丰富的营养物质，同时，芹菜也有利尿入消肿的作用，还可以清热解毒，非常适合肝火旺的减肥人士食用。另外，海带的营养价值很高，也含有高量的不饱和脂肪酸以及食物纤维，具有调顺肠胃的上佳功效，而热量的海带也具有利尿消肿的作用，是我们减肥的首选食物哦。