减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。那么，如何才能做到健康瘦身呢？
1、晨起喝水：这个很重要，养成醒来第一件事就是喝水的习惯，就等于告别了便秘。水要温水，慢慢喝，泡蜂蜜水也可以，但是泡蜂蜜不可以用开水哦。一会肚子就会发出上厕所的讯号啦。
2、有氧运动：这里推荐快走，可以在饭后半个小时，快走40分钟左右，一般运动40分钟，身体才会开始消耗脂肪。快走之后会觉得很饿很饿，这时一定要忍住，要不然就前功尽弃啦。当然还可以做一些其他的有氧运动，这里要说的是，瑜伽是无氧运动，适当练一练有助于优美身体线条。
3.喝绿茶：绿茶多酚可以促进身体代谢。知道为什么有些人怎么吃都吃不胖，而有些人只吃白菜叶都胖吗？是因为代谢速度不一样，试想，在吃进去相同的情况下，消耗的排出来的多的当然瘦啦。
4、晚饭拒绝淀粉：一日三餐要正常吃，绝对要吃早饭，然后在晚饭时间不摄入淀粉，其他时间可以正常吃，晚上可以喝一些热量不是很高的汤和一些蔬菜，当然油炸的一些高热量的就别吃啦。
以上的减肥方法需要在日常生活中持之以恒，减肥也不是一朝一夕就能完成的，肥胖者不能操之过急，并且需要科学合理地健康瘦身。