经期如何减肥经期是减肥最好时机吗

来源：爱go旅游网

月经是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。有人说，月经期间容易减肥，因为特殊日子女性通常没有什么食欲，吃的少了体重就会下降了。其实，经期是减肥最好时机吗？经期如何减肥？

相信很多女孩子都有这样的经验 :没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加 ;或者是没做任何运动，体重却相对减少了。其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在月经期间体重会微微减轻，经期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。

调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食 (谷类食物，或是米饭、面包等食物 )，更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少 1公斤。吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。相隔一周再调整你的主食当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯。

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