专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，将来容易患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，几乎不含脂肪，会导致体内雌激素减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。那么，怎样能快速健康减肥？最有效的减肥方法不吃药！
最有效的减肥方法不吃药，而饮食减肥也算是属于快速健康减肥方法的一种。
1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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