我们多数在减肥的人，都周而复始的失败再失败， 常常造成越减越肥。其实，是因为没有找到正确的减肥方法，特别是瘦腿的方法，有些想瘦腿反而变粗腿。那么，腿部减肥健美操是怎样的？
腿部减肥健美操有很多种，要想得到纤细的腿，可以采取以下3种方法：
1、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直，轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
2、两手按压肥的部位，然后左手顺时针右手逆时针推揉，不用太用力，然后方向相反，揉20圈，一共揉3次。贵在坚持。还有平时站立的时候可以踮着脚这样也有利于脂肪的消耗。多吃蔬菜。
3、每日清晨一起床便蹲举100次。 此动作要求手持哑铃置于两肩上，或用枕头置于颈后。然后下蹲至与地面平行(大腿与地面平行)，而不是深蹲.如蹲得太低，很容易拉紧膝盖。初做此动作时，可练习2组，每组动作重复12-15次，适应之后，每次练习可做4组，每组15次重复动作。
Copyright © 2019- igat.cn 版权所有 赣ICP备2024042791号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务