塑造纤细身材

来源：爱go旅游网

随着生活水平的提高，人们也越来越注重自身体型问题。但是由于受饮食、工作及女性本身的体力运动等因素，很多女性均有了体型不匀称烦恼。那么，什么运动可以快速减肥，塑造纤细身材呢？下面由小编向大家简单介绍几种简便又有效的减肥方法吧！

方法一：低衝击有氧舞蹈

想减重的人最好选择低衝击有氧舞蹈，因高衝击有氧舞蹈强度及衝击力太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。

方法二：骑脚踏车

脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。

方法三：健走

健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊的场地或设备。

方法四：慢跑、爬楼梯

体适能力不错或体重在标準值10%左右的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恆，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No！

方法五：爬山、健行、打球

这类型的运动，运动量大，而且不易每天进行。

请注意，如果只是1个星期做1次，运动次数是不够的，而且很容易造成运动伤害，最好平日搭配其他类型的运动，可增加运动丰富度及生活乐趣。

方法六：游泳

游泳可消耗很多热量，但也会使胃排空的速度增加。

请注意，游泳后不要大吃大喝，以免吃进的食物超过运动消耗的热量，反而致胖。

方法七：太极拳、瑜珈、普拉提

可非常温和、渐进式地调节体重、紧实身材曲线。