不上健身房也能瘦身在家如何运动减肥

来源：爱go旅游网

运动是最佳的减肥方法，但是很多MM因为要去健身房，都觉得太难以坚持下去了。其实减肥很简单，在家就可以轻松甩掉赘肉。下面向大家简单介绍一下几个居家运动方法，帮助大家利用家里现成的物品就能起到运动减肥的效果。

1. 爬楼梯

好好利用家里的楼梯，穿上运动鞋，每天一步一脚印地上下20分钟，不必求快，也不必二步并成一步，只要缓和持续地爬，运动前后都做暖身或缓和，就是最简单、最好的有氧运动了，达到健身减肥的效果。

2. 吻枕膝卧撑

借助枕头，瘦手臂和锻炼胸部，具体方法如下：

(1)双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

(2)尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。

3. 仰卧屈腿抬臀

借助枕头、垫子甩掉腹部赘肉，具体方法如下：

(1)仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。

(2)尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。

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