打造纤细身材运动减肥方法有哪些

来源：爱go旅游网

年轻的美眉都希望着自己的身材瘦一点，在瘦一点。那么有什么运动减肥的方法可以快速减肥，塑造出纤细的体形呢？小编在这里就向大家简单地介绍运动快速减肥的方法。。

弓步向前

两脚分开与臀部同宽，左腿大步向前迈开，身体下压。左膝踝关节向前，右膝指向地面。返回到起始位置，重复练习，右脚也做同样动作。

拉动腿筋

通过拉动腿筋，绷直肌肉，可以减去多余赘肉，从而拥有轻盈的身材。双脚分开站立，与肩同宽;臀部翘起，慢慢后移，以腰为轴，上半身慢慢向下压，直到背部与地面平行;双腿站直，膝盖不要弯曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重复10次。

下身拱起

通过下身拱起，锻炼你的臀部(屁股)，腿筋和重心。平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。

俯卧撑

俯卧撑练习将加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉的运动。动作要领如下：正面朝下趴着，手掌放在地板上，分开宽过肩膀。脚尖触地，手臂撑起，从肩膀到脚，成一直线;手肘弯曲，肩膀下压，腰杆挺直。

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