让减肥更高效

如何有效减肥？对于这个问题大家一致孜孜不倦地研究如何减肥，也许你不需要激烈运动，也许你不需要太多余执着，简单的饮食就能够让你达到目的。爱美网小编分享减肥常识，平衡饮食让你的减肥进展更加顺利。让我们来看看下面几款减肥食谱吧。

一、魔芋粉

特点：魔芋含有非常丰富的纤维素，很容易让人产生饱腹感，促进人体排便;热量低，供应不足人体代谢所需热量消耗，于是人体的脂肪就来供应，这样就消耗了脂肪量。 这个魔芋粉就是用来冲泡着喝的，现在都添加了魔芋的表皮，里面含的有效减肥成分最为丰富，每次只要吃5克就好。不想自己做代餐的懒MM，最适合直接冲泡魔芋粉了。

材料：魔芋粉5克，开水适量

做法：直接冲泡魔芋粉即可。

二、木耳豆腐汤

特点：这是一款快手汤，不用拘于形式，认准豆腐、木耳和猪肉，按自己的喜好搭配，灵活的选择新鲜、易熟的食材就可以用来做汤。既方便、又快捷，还不失美味，非常适合时间有限的上班族们。木耳含有大量果胶和膳食纤维，是减肥圣品。豆腐可以改善人体脂肪结构。木耳豆腐汤可以直接用来代餐，而且非常有营养。建议作为晚餐，到半夜如果觉得饿了还可以再喝而不会变胖。

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

做法：

1.先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；

2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

三、菠萝减肥粥

特点：菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修凈，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。 菠萝中富含的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。另外，食用菠萝，还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效，绝对是爱美女士不容错过的家常美容佳品。不要以为减肥就不能吃米噢，偶尔吃一下还是很需要的，所以喝粥就是不二选择！

材料：菠萝、大米、枸杞。

做法：

1.菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块。

2.枸杞洗凈，浸水。

3.锅子放水，大米洗凈，将大米熬煮至开花状。

5.将菠萝丁放入锅内，熬煮20分鐘左右，放入枸杞。

6.再熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可。