晚上实在是个减肥的好时间，晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。因此，许多人都喜欢晚上饭后散步不是没道理的，那么，还有什么适合晚上的减肥运动呢？
晚上适合什么运动呢？在这里介绍一个帮助全身减肥的哑铃运动，帮助您快速减肥。
准备：一套5到15磅的哑铃;活动前热身运动准备。
动作要领：蹲下、弯曲、下压
手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下唇，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全部身体的重量，屈膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿、肘部与肩平齐，屈肘，将哑铃举过肩，甚至双臂，将哑铃举过头顶，转动手臂是掌心相对。保持肩部下垂的姿势，最后回到起始姿势。将此动作重复3~5次便可。
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