持久保持傲人身材

来源：爱go旅游网

现代生活水平高，人们吃得好，睡得好，身材却在不知不觉之中走了样，让许多最求瘦美时尚的人苦不堪言。那么，有什么有效的减肥方法可以持久保持傲人身材吗？

运动是减肥的关键因素之一。下面的减肥方法可以帮你达到减肥的目的。

动动手脚，瘦瘦脸蛋

这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。另外，还可以使全身的血液新陈代谢都提高、消除浮肿。

仰卧起坐

减肥最健康的方法还是运动，仰卧起坐对瘦肚子有很大的效果，每天临睡前叫家人帮你压住腿部，做两组，每组20个，坚持一个月你就可以看见效果，此外，还会帮助缓解便秘。

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。可以帮助你锻炼背部。