怎么按摩腿减肥

众所周知，腿部粗大让很多女性为之烦恼，而且随着年龄的增长，腿部部的赘肉更是越来越难减掉。那么，你是否尝试过中医减肥呢？据了解，按摩腿部减肥也是非常有效的？

按摩能够刺激人体的相应经络穴位，疏经活络，促进气血运行，调整脏腑平衡的方法抑制食欲，可以提高肌肉的代谢功能，加速热量的消耗，减少皮下脂肪的积累，从而达到减肥瘦身的效果。腿部的按摩不仅能够帮助放松紧绷的肌肉，促进物质的新陈代谢，也能够促进腿部微循环，消除水肿，促进脂肪的燃烧。

瘦腿按摩法一：坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。

瘦腿按摩法二：双腿微开站好，利用腰部力量将身子向下弯，同时用双手上下交替着拍打腿部，使腿部肌肉得到放松，这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕曲线，以达到减肥效果。

瘦腿按摩法三：正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式，由下至上的按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该运动能促进腿部血液循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿。

在按摩腿部减肥的时候还要注意：

1.合理安排三餐，高纤麦片、低脂鲜乳和osli m草本等不仅能够促进废物的排泄 ，同时也能够提过人体必需的营养。晚餐须清淡的，蔬菜要占大部分。

2.饭后站立半个小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还可以让你的腿部更加健美。还可以在饭后搭配饮用一杯减肥茶，可以辅助排毒减肥。

3.睡前5小时禁食，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。