取决于你能坚持多久

来源：爱go旅游网

减肥最简单有效的就是均衡营养，你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖，而一定会让你变瘦，没有肌肉的支撑，皮肤就会干瘪打皱没有弹性，减肥是减脂肪，不是减营养减水分，不科学的方法减肥，减掉了水分和营养，一定会返弹，而且返弹的会比以前的更肥，这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因！下面为您介绍营养减肥餐，看你能不能坚持到最后。

1星期一

早餐：鸡蛋一个，无糖或者脱脂牛奶一小杯。午餐：黄瓜一根，晚餐：苹果一小个。

2.星期二

早餐：豆浆一杯，荞麦面包一片。午餐：清水海带豆腐一小份。晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的

3.星期三

早餐：稀饭一碗午餐：蒸鸡蛋羹(一个鸡蛋加青菜)晚餐：圣女果10颗(小番茄)

4.星期四

早餐：苹果一个。午餐：凉拌茄子少许。晚餐：鸡蛋一个(只吃蛋白哦)

5.星期五

早餐：豆浆一杯。午餐：绿豆粥一碗，豆腐少许。晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的)

6.星期六

早餐：带杂粮的稀饭。午餐：水煮芹菜少许。晚餐：少许的白菜，胡萝卜汁一杯

7.星期天

早餐：鸡蛋一个，午餐：香蕉一根。晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的)

一句话就是节食减肥，虽然会很饿，但是要有毅力减肥，一个月后慢慢的恢复正常的饮食，不要吃垃圾食品和油腻的东西。甜食可以吃一点点，晚餐不要吃。吃点西红柿，酸奶，黄瓜，之内的低脂肪食物代替晚餐就不会反弹了。晚上适当做点运动。跳绳500个，空中脚踏车200个，仰卧起坐20个