想减肥的你，不要盲目地减肥，要学会科学减肥，早饭对人的一天很重要，不能不吃早饭而吃苹果来减肥。
减肥一般有两大误区，一是不吃饭，即节食，二是只吃水果。
不吃饭肠胃不蠕动你就根本不可能能减肥，必须要使肠胃蠕动才可以。
人体每天必需摄入一定量的各种维生素以维持身体的正常运转，只吃水果的话有很多营养会缺失，以后会影响你身体的健康
如果想减肥的话每天在饭前半小时吃水果，然后三餐中应适当的添加粗粮，多吃蔬菜，少吃肉类但是不能不吃。
那不吃早饭有什么坏处呢？
1、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
2、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。