女性在月经期减肥的时候一不小心就会伤害到自己的身体，有什么减肥方法可以让女人在经期减肥与健康一起收获呢？下面就让小编教大家如何利用经期减肥吧！想要在这段时期减肥的女人一定要看哦。
经期减肥饮食上要注意哪些？
女性在经期的时候身体的需求会比平时增多到30%左右，所以只要按照平时的量吃，也等于少摄入了30%的食物，这样就很容易变瘦。而且经期这短时间内是一个特殊时期，不适合绝食减肥。
这段特殊的时期饮食应该以清淡为主，多吃一些含有纤维的蔬菜和水果，多喝水保持排泄的通肠。虽然说这段时间内吃什么都不会胖，但是小编还是建议大家少吃一些甜食，吃多了的话很容易造成血糖不稳定，会让你经期更不舒服哦。
一些生冷和辛辣的食品在经期最好也是不要吃了，不要以为这些食品可以促进胃肠的蠕动，有利于燃烧脂肪，但是会加重你经期的不适，让你在月经期减肥的痛苦不堪。
经期减肥如何运动？
经期的时候可以进行一些运动减肥，但是要适当的进行一些减量，要缩短运动时间和放慢运动的速度。在月经期减肥的时候不能进行一些剧烈的运动，比如说调高、跳远、打篮球等运动，否则会加重月经的不适，严重的话还会导致月经失调或者引起不孕。
想要在这个敏感的时期减肥可以进行一些体操、慢跑或者打乒乓球等轻柔的运动，这样可以促进身体的血液循环，而且还能减轻经期的腹胀等情况，可以快速的燃烧我们身体的脂肪帮助我们进行减肥。
看了以上这些如何利用经期减肥的方法你学会了吗？其实经期减肥也不是很难，但是要健康减肥就必须按照它的规律和性质来进行，不能胡乱进行减肥，女人要多爱自己才是真的。