不仅是女性每月会来“例假”，男性同胞也会来，它叫“遗精”，有时甚至比女人来的更频繁，那一周遗精两次正常吗？可以通过锻炼减少遗精次数吗？
男性精子的数量和质量由睾丸和先天的基因决定，所以说自慰，遗精都不会影响生育能力的。遗精是无性交活动时的射精，约80%的未婚青年都有这种现象，偶尔遗精对生育没有什么影响，若频繁遗精并伴有阳痿或早泄者，常因精液质量下降或性功能障碍而造成不育。
健康青壮年在没有正常性生活时，2周左右遗精1次应认为是正常的，真正的病态性遗精是指一周数次或一夜数次遗精，清醒状态下因性意念发生遗精，或有正常性生活的情况下仍然经常遗精的状态。这里提到的一周遗精两次算比较频繁，需要进行一些锻炼改善，您可以多做以下运动：
一、提肛锻炼。
每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
二、半蹲站桩。
挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中似乎两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做1回，次数自便。
三、仰卧收腹。
仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐步增加。