还需要做什么运动 肾虚吃什么中药

随着西药在盛行时，大部分人开始质疑西医给身体带来的副作用，所以大家开始了解中药，因为大家都觉得中药相较于西药，副作用还是较小的，所以现在大家更愿意吃的中药，肾虚也一样。本篇文章小编就和大家谈论肾虚吃什么中药，还需要做什么运动的话题。

中药虽苦，相较于西药的效果，见效也比西药要慢的多，但是就冲着它比西药副作用小，人们就更愿意喝中药，小编为大家列出了一下的补肾虚的中药：

1.山药。性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。

2.芡实。性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。

3.胡桃仁。能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。

4.白果。又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

5.莲子。性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

6.莲子心。为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。

除了上述讲到的，小编还想向大家介绍几种中成药，全由中药制成，副作用极小。

肾宝片：调和阴阳，温阳补肾，扶正固本，增强体质、抗衰延年。用于腰腿酸痛，阳痿遗精，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷;妇女月经过多，白带清稀等。

强阳保肾丸：补肾助阳。用于肾阳不足引起的腰酸腿软，精神疲倦，阳痿遗精。

补肾填精丸：补肾填精丸补气补血，温肾壮阳。用于气血亏损，肾气不足，腰膝无力，阳萎精冷。

有病吃药，天经地义，但是大部分人还认为运动也是能缓解病情的。肾虚也一样，小编接下来介绍的就是肾虚应该多做的运动方式。

太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

刺激脚心：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

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