遗精的自我保健是怎样

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遗精是人类性行为的组成部分，劳累过度或者体质过于虚弱等会造成的全身各器官功能失调，引起不良遗精。那么，遗精的自我保健是怎样？

遗精始于青春期发动后1～2年，直至人到老年都可以发生。男子在清醒时刻发生的无自慰或无性交刺激下的自发性射精称"滑精"。滑精和梦遗二者从本质上说没有太大差别。妇女在睡眠中同样可以出现阴道分泌物大量排出的湿梦，但它一般不会给她们更多的困惑。男子则不同，许多男子会把遗精这种正常的生理现象看作是病症，于是对遗精的次数，是否伴有性梦，对男性性功能和生育能力的影响，等等，感到忧心忡忡。

来自社会经济地位较高的家庭的男孩和受教育较多的男孩，更易发生遗精，这可能是由于这些男子具有更强的性幻想和性梦的能力，也因为他们具有较少的其他的性发泄途径。并不奇怪的是，单身成年男子和离异的男子，将比已婚男子的遗精发生率更高。毫无疑问，被监禁男子的遗精发生率，显然要高于自由生活的男子。

遗精可占具有中学文化水平的单身男子的所有性出路的8%;遗精可占具有大学文化水平的单身男子的所有性出路的10～16%。已婚男子有2～6%的高潮来自遗精。在男子中，遗精最常见于从青春期到30岁以前这段时期。

遗精的自我保健如下：

1、注意精神调养排除杂念。

2、丰富文体活动适当参加体力劳动或运动。

3、注意生活起居，被褥不宜过厚内裤不宜过紧。

4、晚餐不宜过饱，少食辛辣刺激性食物如烟酒咖啡等。

另外要规律自己的生活，将自己的生活安排的丰富一些，多做一些室外活动。如果空闲的时间比较多，可以培养一些兴趣和爱好，如打球、下棋等，或者集中精力在学习和工作上。