月经不调导致失眠怎么办

来源：爱go旅游网

当前随着女性工作与家庭压力的增大，患月经紊乱的患者数量不断增加，逐年成上升趋势。而月经不调导致失眠也是很常见的。那么，月经不调导致失眠怎么办？

很多女性朋友由于月经不调，觉得心理烦躁不安，会有失眠的症状。我们可以再生活上注意下面几个问题，进行适当的缓解月经不调带来的失眠现象。

1、月经不调引起的失眠，患者要避免吃太热、太冰，温度变化太大的食物，这都是月经期的一个禁忌，希望女性朋友在月经期注意。

2、月经不调引起的失眠，在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度。

3、月经不调引起的失眠，少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

4、月经不调引起的失眠，有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、月经不调引起的失眠，经期要防寒避湿，防止过度节食，戒烟限酒。

6、月经不调引起的失眠，患者要多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

7、月经不调引起的失眠，尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，遵医嘱及早针对性的治疗。

上述是对“月经不调导致失眠怎么办”的相关介绍，失眠与月经不调很多时候都与生活作息以及压力相关，因此，大家可以适当舒缓压力，放松心情。