舒缓紧绷小腿最易瘦

来源：爱go旅游网

很多朋友认为穿高跟鞋会让自己整体更好看，但常穿高跟鞋会令小腿经常处于紧绷的状态，导致体内的水分滞留在小腿部位，引起小腿浮肿。那么，如何解决这个问题呢？如何瘦小腿？

初级篇：

1、坐在椅子上，腰背挺直，抬起一只脚，使之与地面平行，脚尖向上，另一只脚的脚掌紧贴地面。

2、用力将脚背绷紧，帮助收紧小腿线条，锻炼脚掌前面部位。

3、脚尖往上勾，使小腿肌肉得到伸展，你会感觉到脚前部的肌肉有收缩感。重复动作20-30次。

4、用力按住脚尖到膝盖的三个部位，每个部位按压3秒，对小腿肌肉进行压迫。

高级篇：

1、把一本厚厚的书或者杂志放在地面上，右脚踩在上面，单手扶墙，左腿往前方伸直。

2、慢慢将右脚脚跟抬起，感觉小腿肌肉有紧绷感即可。

3、用力将脚跟后往下压，使脚后跟触碰到地面。左右各重复动作10-30次。

4、双手抱住脑后方，用双脚的前脚部位踩在书本上。

5、脚后跟往下压，同时上半身往前弯曲。保持动作10秒，帮助伸展小腿肌肉。