我个人认为有以下几个方面可以去理解，跳绳30分钟左右相当于跑步五公里，也就是说跳绳30分钟左右所消耗的热量相当于一个小时走路五公里消耗的热量。
跳绳多久才相当于跑步五公里
跳绳500个就相当于跑了5公里。 跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上
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