淀粉的功效与作用禁忌

摘要：淀粉是高分子碳水化合物，是由单一类型的糖单元组成的多糖。淀粉的营养价值丰富，能为人体补充大量能量，还能缓解低血糖，促进体重增加，在做肉类饮食时，更有提味增鲜的功效。但高血压的人群或者是患有糖尿病的人群，都是不能吃过多的淀粉，淀粉吃多了会增加胰岛素水平，从而影响到眼球发育，引起近视，还容易导致酸性体质，引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

一、淀粉的功效与作用

1、补充能量

淀粉能为人体补充大量能量，因为淀粉的主要成分是葡萄糖的聚合物，它属于长链糖的一种，人们食用淀粉以后，它在口腔和胃肠中就能转化成葡萄糖，而且在人体内能快速转化成能量，可以满足人体正常工作时对能量的消耗，能为人体补充能量，缓解身体疲劳。

2、缓解低血糖

生活中不但高血糖是疾病，低血糖也是一种疾病，如果人们出现低血糖，容易出现四肢无力和头晕等多种不良症状，这时可以及时食用一些淀粉，因为淀粉在口腔中会与唾液之间发生反应，会产生大量的麦芽糖，而这些麦芽糖进入肠胃以后，又能转化成葡萄糖，能满足人体对糖类物质的需要可以让血糖指数尽快升高。

3、促进体重增加

淀粉是一种高糖食物，它的吸收率特别高，人们食用以后可以快速把这些糖类物质吸收和利用，在人体吸收过多的糖类物质以后不会产生代谢，它把它们转化成脂肪堆积在体内，能让人们的体重明显增加，平时淀粉最适合那些身体偏瘦和需要增肥的人群食用。

4、提味增鲜

生活中淀粉是常用调味品之一，尤其是在做肉类饮食时，往往需要调一些淀粉勾芡，淀粉勾芡之后会在肉类食物上形成一层保护层，能减少肉类水分的流失，也能避免肉类蛋白高温变性，使其口感嫩滑，有提味增鲜的功效。

二、淀粉的禁忌人群

一般人群均可食用，老人、考试期间的学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者可以多食用。但糖尿病人，高血压人群，气郁体质，湿热体质者不宜多食淀粉。

三、淀粉吃多了有什么危害

1、过多食用淀粉食品，产生过量的二氧化碳使血液暗黑，表现在最易显现的眼睑部位，就形成了眼圈发黑。

2、吃太多淀粉含量高的食品，会消耗不掉，容易转化为脂肪。

3、多吃淀粉含量高的食物（如面包和谷类食物等）会增加胰岛素水平，从而影响到眼球发育，引起近视。

4、淀粉类食物吃多了容易导致酸性体质，酸性体质是百病之源，高血压、高血脂、糖尿病、痛风、胃溃疡、肥胖、癌症都与酸性体质有关。

5、时间长了容易得老年痴呆症。