容易犯困打瞌睡怎么办

来源：爱go旅游网

导语

不管是学生党还是上班族，最难熬的就是下午容易犯困打瞌睡，头晕眼花，眼睛睁不开注意力不集中，十分影响工作和学习效率。容易犯困打瞌睡怎么办？有些人犯困是病吗？51Dongshi小编针对不同的人群情况拟定了一套提神醒脑方法，配合提神醒脑产品，让你精力充沛不再犯困。

人在什么时候容易犯困

一天中最容易犯困的时间

早晨主要是晚上睡眠时间少、失眠或早餐不足，造成血糖低，没精神，昏昏欲睡。

午饭后下午1点多开始犯困，一般2-4点是极困时间；中国人喜欢睡午觉，形成了习惯，纳入了生物钟。

哪个季节最容易犯困

春季春天随着气温回升，人体毛孔、汗腺还有血管开始舒张，新陈代谢逐渐增加，身体本身耗氧量增多，大脑供氧就显得相对不足。再加上温和天气的刺激会使大脑受到某种抑制，人就会感觉困倦，总觉得睡不够。

夏季夏天由于人们晚睡早起，相对睡眠不足；另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

秋季51Dongshi小编认为秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液，在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

犯困是病吗

犯困是什么病的前兆

贫血疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等；这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

脑血管疾病如果饮食不健康，运动量缺乏，就会使血液粘稠度增高。高血脂容易形成动脉粥样硬化，从而形成血栓；如果血栓较小，很容易因血流星减小而使人犯困。

糖尿病糖尿病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排除，从而引起体力减退、精神萎靡，导致嗜睡。

甲状腺功能减退患有甲减的人一般可以有“懒”、“胖”、“弱”的典型表现，“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动。

为什么睡了8小时还是困

最常见的原因是睡眠质量下降，表现为睡眠浅，多梦，早醒醒后难以再次入睡，这样白天必然会导致我们的工作效率下降；还有我们要考虑到有没有精神因素，有没有抑郁，焦虑。

再一个看有没有其它的问题，例如常见的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，因为患者的睡眠呼吸暂停，导致患者颅内的缺氧，第二天也可以表现为嗜睡，犯困。

不同人群犯困提神方法

学生提神

学生犯困的原因

①升学压力大，晚睡早起；②老师讲课内容枯燥乏味，容易催眠；③营养不足；④课程知识本身有难度难听懂，大脑不思考容易犯困。

学生提神醒脑的好方法

①多吃豆类、香蕉、草莓、麦片、扁桃仁、菜花等食物；②喝绿茶、西洋参茶、冰镇酸梅汤，提高大脑的兴奋度；③擦点清凉油或薄荷膏，清凉醒脑；④按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，加快大脑清醒。

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工作提神

上班犯困的原因

②工作过于繁忙，生活不规律；②不经常锻炼，整个人比较懒散；③睡眠质量差。

工作提神醒脑的方法

①起身活动，加快血液循环，使大脑清醒；②去卫生间洗个冷水脸，等自然风干；③提提脚尖，眼睛看向前方，挺直脊柱；④喝咖啡等含咖啡因的饮料，刺激大脑处于兴奋状态。

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开车提神

开车犯困是什么原因

驾驶员的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，主要是因为长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体的疲劳。

在夏天这种情况更为明显，夏季气温高、车内温度也高、空气流通慢、尤其是午后这段时光，正是人体极易犯困的时候，这时如果行驶在道路环境单一的高速上，这样的环境会产生高速催眠效应加剧驾驶员的困意。

开车提神醒脑的方法

①听一些比较激情、富有节奏感的歌曲；②抹一点清凉油或是风油精在太阳穴；③微调座椅，不要长时间保持一个姿势；④开窗通风，呼吸新鲜空气；⑤停车活动或小憩一会儿补足精神。

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女性犯困

女性嗜睡的原因有什么

①营养不足引发发作性睡病；②身体过胖，脂肪燃烧形成乳酸会软化细胞形成嗜睡；③怀孕或来月经；④情绪失调会蒙蔽心窍，导致嗜睡；⑤思虑过多导致阴血耗损。

女人犯困怎么办

Maigoo小编建议通过检查明确具体原因，可以通过测量血压、血脂、血糖、血常规检查，明确病因，如果检查没有问题，注意适当参加有氧运动，尽量采取低盐、低脂饮食，保证充足睡眠。

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健身犯困

健身犯困是什么原因

①剧烈运动导致脑部供血不足；②健身房通风换气差，低氧导致；③运动不定时，运动量差距大，规律性不够；④睡眠不足；⑤饮食不均衡，能量补充时多时少。

健身犯困怎么办

①做下扩胸运动，让血液快速的回流到心脏，然后再流到大脑位置上，这样是可以起到缓解身体疲劳的效果。

②捏捏中指的指尖，因为中指指尖对于疼痛感是非常敏感的，揉捏会让我们出现疼痛感，然后起到提神醒脑的效果。

③运动饮料具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料。

Maigoo健身达人提醒您健身犯困时最好不要继续训练了，疲劳时坚持锻炼会使身体进入一种恶性的循环，然后影响多种新陈代谢以及内分泌功能，从而是导致内分泌紊乱。

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提神醒脑产品

提神醒脑鼻吸

双头可用，一边是吸入式的鼻通，一边是可涂抹的清凉油；主要配方是42%薄荷+16.4%樟脑油+8.5%桉树油+6.1%龙脑香，浓缩了各种草药精华；上班上课犯困的时候吸一口，或者涂在太阳穴，真的很醒脑。

提神醒脑贴

提神醒脑贴是安全无副作用的外用产品，成分为亲水性高分子凝胶、冰片、薄荷等，通过调节脑内压力，快速缓解脑疲劳、考试紧张、头昏脑胀、头脑发热等考试时的不良状态。

提神醒脑喷雾

主要成分是薄荷、留兰香、皂角、薰衣草、艾叶等植物提取物，利用植物的天然香气和提神分子进行叠加，产生强烈的冰感和冰汽，达到健康、安全的提神效果，能让你的冰爽感更持久，轻轻一喷，清爽凉快，秒秒钟让你灵魂归位！

提神醒脑咖啡

通过咖啡和牛奶的不同配比，咖啡有香甜的奶香风味，滑唇的经典原味以及齿留香的醇厚香味。相比较而言，不加牛奶的咖啡提神效果会更好一些，意式咖啡或美式咖啡更好。

提神醒脑茶饮料

①茉莉花茶：茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。

②普洱茶：具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂胆固醇。

③乌龙茶：乌龙茶可以活化自律神经及减轻压力，可以提升我们的自律神经及副交感神经活动，避免因为压力大而抑制焦躁。

提神醒脑功能性饮料

功能性饮料能补充身体在运动中流失的能量，这些饮料中含有大量的维生素、咖啡因、糖分、牛磺酸，能使精神处于特别兴奋的状态，但是这种饮料是针对那些有着很大强度运动的人群喝的，51Dongshi小编不建议普通人多喝，容易给身体造成负担。

提神醒脑冰爽碳酸饮料

炎炎夏日里，一瓶冰镇碳酸饮料，咕咚咕咚几口，那股冰霜刺激横扫味蕾，真是瞬间满血复活，有些碳酸饮料还含有咖啡因，能让人瞬间清爽醒脑。研究表明，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃。

提神醒脑薄荷糖

小编第一次吃的感觉就像是坐在放满花露水的浴缸里被打开了天灵盖，往里面倒了一打风油精。什么熬夜通宵，精神不济，吃一颗瞬间头脑清明，战斗力满值！口鼻都散发着满满的凉气，吃完喉咙很舒服，口气也很清新。

提神醒脑口香糖

口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。MaiGoo小编建议尽量选择无糖或木糖醇口香糖，口香糖中木糖醇的含量越高，防龋效果越好。

提神醒脑风油精/清凉油

风油精主要由薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、校油、丁香酚组成，可以醒脑提神，缓解困意，还可以缓解头痛和晕车后的一些不适症状。对于学生或上班族，如果在学习或工作中出现精神不振，有困意的现象，将风油精涂抹于太阳穴等处，可达到提神的效果。

提神醒脑精油

提神精油首选迷迭香精油，迷迭香能够提升大脑能量，活化脑细胞，帮助促进头脑清醒，提高记忆力。它还可以使脑部和中枢神经充满活力，缓解现代都市人因紧张引起的健忘、头痛、偏头疼等症状，是脑力劳动者的必备精油。

焚什么香提神醒脑

大家可以焚一些佩兰，佩兰是比较常见的一种香草，它的香味比较好闻，可以达到很好的清利头目作用，所以它也叫做醒头草，味道非常淡雅，能够起到很好的提神醒脑作用，而且又可以让空气变得比较好闻。

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碳酸饮料

功能饮料

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