正常人一天分泌多少褪黑素

摘要：人体褪黑素的分泌会随着年龄的增长而减少，一般青年一天分泌210pg/ml的褪黑素，其中晚上分泌200pg/ml，因此夜晚熬夜会导致褪黑素分泌不足。褪黑素分泌不足带来的直接影响就是失眠、睡眠质量不佳，其次还可能引起神经衰弱、早衰、内分泌腺异常等问题，需要补充褪黑素。当然，褪黑素也不能补充过多，不然可能造成内分泌紊乱等症状。下面来了解一下褪黑素吧。

一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪黑素是哺乳动物松果腺分泌的一种激素，人体松果腺分泌褪黑素有很强的周期规律，白天分泌少，晚上分泌多，在夜间10点-凌晨2点时褪黑素的分泌达到顶峰。一般正常人的褪黑素分泌量是随着年龄的增长而减少的，以青年为例，正常青年夜晚分泌200pg/ml的褪黑素，白天约分泌10pg/ml的褪黑素。

二、身体缺少褪黑素的症状有哪些

褪黑素是掌管睡眠规律、控制生物钟的重要激素，人体内缺乏褪黑素的症状主要是：

1、失眠

褪黑素在人体内主要起到促进人体睡眠的作用，如果缺乏褪黑素，则可能导致失眠。长期熬夜会导致褪黑素分泌不足，褪黑素不足造成的失眠和睡眠质量差是神经衰弱的先兆，可能引发易疲劳、工作效率低、头痛等身体不适和睡眠障碍等。

2、早衰

缺乏褪黑激素可能会导致早衰，尤其是女性，褪黑素缺乏引起的早衰的症状主要表现为头发稀疏、皮肤干燥、性欲减退等，加速人体的衰老。

3、内分泌腺异常

褪黑素作为一种松果腺素，不仅掌握着睡眠，对于其他内分泌腺也有一定的影响，褪黑素缺乏可能导致甲状腺功能减退或者甲状腺功能亢进、肾脏功能发生异常、垂体前叶功能减退等病症。

褪黑素分泌不足是会直接影响到身体健康和正常生活的，因此许多人会通过褪黑素片等保健品补充褪黑素，不过要注意的是，褪黑素不能补充过多，不然也会产生负面影响。

三、褪黑素补充过多有什么危害

褪黑素保健品能为人体补充褪黑素，吃一些富含褪黑素的食物也能帮助促进人体褪黑素分泌，不过体内褪黑素过多也并不是一件好事。

1、褪黑素补充剂量太多会抑制自身褪黑素的分泌，从而产生对褪黑素保健品的依赖性，产生恶性循环。

2、人体的激素分泌是一个整体，褪黑素分泌过多势必会影响到其他激素的正常分泌，导致内分泌失调。

3、褪黑素补充过量还可能导致低体温、不孕、男性生理欲望降低、月经失调、血糖异常等副作用。

4、褪黑素过多会导致人在白天也感到昏昏沉沉，影响正常的工作学习和生活。

因此，褪黑素并不是越多越好，要注意补充的量。