方法如下:1、多做全身力量性、协调性、模仿性的体育项目,比如篮球、长跑、引体向上。
2、提高肺活量,从慢跑开始练习,不要在意速度,跑时注意调整呼吸。
3、根据自身情况制定每日运动计划,并严格按照执行。
4、要拥有毅力,不可中途放弃。
5、掌握运动节奏,不断提高对运动的自我感觉。
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