女性胸部健康要诀

炎炎夏日，骄阳似火，意胸部健美，使之更挺拔美丽，有款有型。乳房，女性的象征，美丽且隐秘，由吸附在乳腺四周厚厚的脂肪等组成。因受荷尔蒙的控制，乳房在经期更大、更圆润，经前伴有轻微的疼痛。    如果饮食不当、暴饮暴食或饥肠辘辘均可改变它的形状，一般来说，只要乳房不过分肥大，不戴文胸对乳房的健美并无大碍。不去整形外科是无法改变乳房形状的，但只要对其认真呵护，并进行适当的锻炼，就能防止下垂，保持乳房皮肤的肌理和弹性。    1、练健美    改善乳房轮廓最有效的手段莫过于运动。虽然乳房本身没有肌肉，但经过良好锻炼后，乳房两边的胸肌能起到很好的控制和支撑作用，使乳房更坚挺，而一旦忽视锻炼，它们便会开始松散、下垂。值得注意的是，饥饿疗法很容易造成对乳房的伤害。文胸固然可以托住乳房，但也使胸部脂肪显得过于冗，除了胸部较平的人，恐怕没人会拒绝戴文胸，但如果将每周3--4次、每次5--10分钟的胸部健美操纳入日程计划，可能会更加强健你的乳房。    2、用水疗    水疗是健美乳房极好的办法，它能促进血液流动，使肌肤更紧致。最简单且收效很好的方法是定期向乳房喷洒冷水，洗澡水千万不要开得太热，太热的水会破坏皮肤的结缔组织。淋浴时，先用温水喷淋乳房，然后再用冷水，每只乳房淋30秒，每日坚持数分钟。或在冷水淋向乳房时，配合旋转式胸部按摩器增强刺激，每日坚持几秒钟，足以帮助你保持乳房不变形，增加弹性和张力。    3、矫姿态    垂肩弓背有损于乳房的健美，时时注意保持正确的姿势至为重要。这并不是说要你盲目地挺起肩背和胸脯，正确的姿势应该是将胸脯从横膈膜处挺起，脊椎骨从骨盆神经处向上伸展，抬头的感觉像是有根绳子在用力往上牵引。    4、润肌肤    要保持乳房的坚挺，千万不要挨饿，身体要强壮。另外，要定期往胸部、肩部，直至颈部涂抹营养润肤霜，这样有助于保护皮肤，促进结缔组织的更新，增强弹性纤维。涂上后，轻柔地由下而上打圈按摩，则效果更好。紫外线的照射，尤其是夏日里的紫外线，容易引起皮肤癌。夏天，女士们穿着薄透低领的衣裙，乳房周围娇嫩的肌肤会因此出现大量的色素沉淀，或者说是小斑点，这种现象就是皮肤受到阳光肆虐后引起的一种强烈的反应。根本的解决办法是在乳房周围，尽可能范围大些，抹上防晒品，形成一道防晒屏障。

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