母乳喂养产后运动 产后子宫下垂怎么预防

产后子宫下垂，是很多女性都害怕的事。下面要给大家分享的内容是：“产后子宫下垂怎么预防 母乳喂养产后运动”，一起来看下吧！

首先来看下产后子宫下垂怎么预防：

注意休息

不宜过早参加体力劳动，也不要长时间站立或者深蹲，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防子宫下垂。

产后运动

例如提肛运动，这个运动非常简单方便，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

母乳喂养

一方面，母乳喂养对于新生宝宝是非常有好处的，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得营养，也可以获得母亲体内的抗体，对疾病的抵抗力会比奶粉喂养的宝宝强得多。另一方面，对于妈妈来讲，母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。因此，母乳喂养对于产后妈妈和宝宝来说，都是很有好处的。

不要长时间站立

产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。

接着一起来了解下导致女性产后子宫下垂的原因有哪些

塑腰带的过度使用

生完孩子后，绝大数女性会选择采用合适的塑腰带来帮助自己恢复身材。而妇科专家表示，如若是剖腹产额产妇可以适度的用两天，而顺产的产妇在月子里就不能多用塑腰带，否则严重的会增加造成尿失禁和子宫下垂的发病率。

产后长时间蹲着

分娩后，一般的产妇需要调养三个月的时间才能恢复盆底的肌肉，而此时，产妇要尽量选择站着或者是坐着，千万不可蹲着，时间久了，会导致子宫的下垂。在照顾孩子的同时，也同时要注意，不要长时间蹲着在婴儿床旁，拿个椅子坐着能够有效的防止子宫下垂。

生产过程中产生的子宫下垂

在生产的过程中，如若产妇从宫缩到婴儿出来所用的时间小于三个小时，那么就被认为是“急产”，急产导致产妇的盆底的支持组织由于压迫和撕裂而未能及时恢复正常产生子宫下垂。另外如果在生产过程出现滞产也会同样造成子宫下垂。