您好,欢迎来到爱go旅游网。
搜索
您的当前位置:首页久坐的不良后果有哪些

久坐的不良后果有哪些

来源:爱go旅游网

锻炼背阔肌的作用

日本健身教练中嶋辉彦表示,整天坐着会让屁股和大腿肌肉僵硬紧缩,让骨盘歪斜,连带影响到与骨盘相连的背阔肌活动。只要时常使用背阔肌,就能锻炼下半身与背部,让屁股和大腿根部的肌肉变得柔软。

久坐的危害

长时间久坐会让屁股与大腿根部肌肉僵硬萎缩,造成脂肪容易囤积,骨盘位置倾斜,导致肌肉痠痛与腰痛之外,血液无法顺畅流通,淋巴结阻塞,会使得下半身循环变差,基础代谢率减少,容易肥胖,毒素与多余水分囤积体内,导致身体健康状况下滑。

袋鼠式深蹲这样做

1STEP1

双手插腰,打开胸口。双脚打开到与腰同宽,手肘朝后,让胸口扩张。

2STEP2

屁股往后凸出。身体从髋关节折起,屁股往后推出1秒,来回3次。膝盖位置尽可能保持不动。

Copyright © 2019- igat.cn 版权所有 赣ICP备2024042791号-1

违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com

本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务