做好这几件事最能养肝

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养肝护肝说起来感觉很难，其实做起来简单，只要注意平日的生活习惯，就会有一定的改善作用。

做好这几件事最能养肝

1.保持正常体重

肥胖不仅会增加肝脏的工作负担，还会增加患脂肪肝的风险。所以保持正常的体重就是护肝方法的一种，肥胖的人群要通过运动和饮食的控制将体重降低到正常范围内，不仅仅对肝脏有好处，同时会极大的减轻身体器官的负担。

2.控制饮酒

酒精要经过肝脏代谢，长期大量的饮酒会增加肝脏负担，使肝细胞受损，甚至导致酒精肝。所以尽量少饮酒，如避免不了，可在喝酒之前吃点东西，如牛奶、酸奶等，做好保护措施，尽量降低对肝脏的负担。

3.均衡饮食

日常饮食要注意营养均衡，少吃油腻和高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，如萝卜、卷心菜、柑橘、柠檬等，以及高蛋白的鱼类、蛋类等。这些食物不仅能满足肝脏的生理需求，还有利于保护肝脏的疏泄功能。

4.不滥用药物

肝脏是重要的解毒器官，服用的药物都要通过肝脏代谢，一些药物会造成肝损伤，肝功能不好的人应禁止服用。因此，不能自己滥用药物，应遵守医嘱，并避免吃副作用不明的药物，以免造成肝功能损伤。

5.调整作息时间

长期作息时间不规律、熬夜，会对身体造成伤害，如抵抗力下降，肝脏供血不足。夜间最好11点之前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，不仅精神好，身体各器官也能得到充分的休息。

6.经常运动

对于脂肪肝患者来说，运动是不二选择，适当进行一些有氧运动，可消耗掉体内多余的脂肪，帮助肝脏功能的恢复。骑车、快走、瑜伽、慢跑都是对脂肪肝患者大有脾益的运动方式。

肝脏是人体重要的排毒器官，肝不好则会引发各种疾病，但是不用担心，相信以上所述的养肝方法能够帮到你。