郑州大学第一附属医院。缓解紧张情绪的方法：。1. 自我放松：通过深呼吸、抖腿、耸肩等方式放松身心，缓解紧张情绪。2. 自我暗示：多暗示自己“我能行”、“我可以做得到”，增加自信心。3. 转移注意力：通过打游戏、听音乐、运动、看电影等方式，转移注意力缓解紧张、焦虑情绪。4. 心理疏导：如果方法无效，可以找专业心理医生及时进行心理疏导。
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怎么能让自己不紧张不怯场
最主要的是要自信，要克服自卑心理，让自己掌握一技之长，多多学习，多多锻炼，使自己变得强大起来，这样遇事就会不紧张不却场，兵来将挡水来土吞。
怎么能让自己不紧张不怯场
最主要的是要自信，要克服自卑心理，让自己掌握一技之长，多多学习，多多锻炼，使自己变得强大起来，这样遇事就会不紧张不却场，兵来将挡水来土吞。
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