杂粮面适合
减肥,但要 注意:1. 含有丰富 的膳食纤维 ,促进饱腹 感,促进排 便,还有多 种营养成分 。2. 不 能吃太多, 否则对减肥 不利,应多 吃水果和蔬 菜。3. 可以用面条 代替主食, 中和胃酸, 适合慢性胃 炎人群。4 . 运动也 是减肥的好 方法,尤其 是有氧运动 ,既可以锻 炼身体,还 能消耗热量 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
减肥期,选择食物的原则
1.主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类
少选白米饭、白馒头,多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。
2.蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻
比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜,另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽,瓜茄类中的南瓜,花菜中的菜花能量也不高。
3.优质蛋自选低脂的
肉蛋奶豆都是优质蛋白重要来源,选择低脂且脂肪质量好的。
哪些低脂?瘦肉、去皮禽肉、豆腐、豆腐皮、无糖酸奶、纯牛奶、鸡蛋、鱼、虾。
哪些脂肪质量好?鱼虾最好,畜肉最差,也就是吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃没有腿的。
Copyright © 2019- igat.cn 版权所有 赣ICP备2024042791号-1
违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务