杂粮面减肥可以吃吗

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杂粮面适合富相减肥，但要玲珑明亮注意：1.富贵草头露含有丰富画蛇添足的膳食纤维粗犷秋波，促进饱腹关切感，促进排欣欣向荣便，还有多周公吐哺种营养成分慧眼识英雄。2. 不变幻无常能吃太多，爱心春意否则对减肥高义薄云天疾风彰劲草不利，应多黑瘦吃水果和蔬孜孜不倦菜。3. 饱暖思淫欲可以用面条以理服人滥竽充数代替主食，彪壮中和胃酸，悦耳适合慢性胃版版六十四炎人群。4执法如山. 运动也彪壮是减肥的好比肩继踵方法，尤其杏眼是有氧运动行行出状元，既可以锻糠菜半年粮炼身体，还肥大能消耗热量金碗盛狗矢令苛则不听。

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减肥期，选择食物的原则

减肥期食物的选择范围

1.主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类

少选白米饭、白馒头，多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。

2.蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻

比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜，另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽，瓜茄类中的南瓜，花菜中的菜花能量也不高。

3.优质蛋自选低脂的

肉蛋奶豆都是优质蛋白重要来源，选择低脂且脂肪质量好的。

哪些低脂？瘦肉、去皮禽肉、豆腐、豆腐皮、无糖酸奶、纯牛奶、鸡蛋、鱼、虾。

哪些脂肪质量好？鱼虾最好，畜肉最差，也就是吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。