经络拍打养生
法就是用木锤 、木棒或者拍 子,双手在某 些特定的部位 上刑轻重不同 的,有节奏的 按压拍打,以 健身祛病的一 种方法。中医 认为,人体经 络气血运行畅 通,是健康的 基础,手和足 都是全息穴位 的反应区,人 体的十二条正 经,其中手足 各有六条,每 条正经都有自 己的经血和交 会穴,五脏六 腑的气血精气 是在经络的道 路上循环着。 人在按压拍打 时,各部的穴 位及反射区以 及力的震荡刺 激,传导感应 带动十二条经 络和七经八脉 ,疏通全身的 经络,排除微 循环障碍,改 善血液循环, 调整神经内分 泌系统,促进 新陈代谢把身 上的阴寒污秽 之气排出,使 之精神气爽, 增加免疫功能 ,达到防治疾 病,延年益寿 的目的。经络 拍打的效果, 直接与拍打手 法的选择,熟 练程度,部位 和穴位的准确 性,以及用力 的大小和技巧 有着密切的关 系。查看更多
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常用拍打养生套路(二)
(五)胸胁部拍打套路
(1)拍打左侧腋窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧腋窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧肋部,由上而下、由下而上反复拍打左侧助部,拍打助部时,由贼下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2~3遍;
(2)用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部,方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。
(六)胸腹部拍打套路
(1)双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍;
(2)拍打**即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍。
(七)肩部及上臂拍打套路
(1)用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、前臂、上臂、肘部、手腕、手心;
(2)上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背、手腕外侧、前臂、上臂外侧、肘部外侧、回到肩部,手臂一般来回拍打2~3遍;
(3)左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上。
(八)尾椎、腰骶部拍打套路
(1)用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨,一般拍打36下左右;
(2)用双掌掌背轮流拍打腰骶部(即八髎穴),一般拍打36下左右。
(九)臀部和腿部拍打套路
(1)用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧,一般拍打36下左右;
(2)双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着臀部外侧、腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部;
(3)拍打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接着上面第二步从脚踝部拍打起,沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴),回拍到大腿根部;
(4)拍打双腿前面(侧),此时,双脚外八字再转回来,接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处,包括髀关、膝盖前面;
(5)拍打双腿后面(侧),接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部,包括承山、委中、委阳、承扶等穴。总之,双腿的外内侧、前部、双腿的后内侧、后部以及双腿的外内侧中部,都要拍打到,腿部一般来回拍打2~3遍。拍打腿部,是先阳经后阴经,即先拍打腿部外侧,后拍打腿部内侧。
常用拍打养生套路(二)
(五)胸胁部拍打套路
(1)拍打左侧腋窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧腋窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧肋部,由上而下、由下而上反复拍打左侧助部,拍打助部时,由贼下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2~3遍;
(2)用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部,方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。
(六)胸腹部拍打套路
(1)双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍;
(2)拍打**即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍。
(七)肩部及上臂拍打套路
(1)用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、前臂、上臂、肘部、手腕、手心;
(2)上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背、手腕外侧、前臂、上臂外侧、肘部外侧、回到肩部,手臂一般来回拍打2~3遍;
(3)左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上。
(八)尾椎、腰骶部拍打套路
(1)用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨,一般拍打36下左右;
(2)用双掌掌背轮流拍打腰骶部(即八髎穴),一般拍打36下左右。
(九)臀部和腿部拍打套路
(1)用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧,一般拍打36下左右;
(2)双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着臀部外侧、腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部;
(3)拍打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接着上面第二步从脚踝部拍打起,沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴),回拍到大腿根部;
(4)拍打双腿前面(侧),此时,双脚外八字再转回来,接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处,包括髀关、膝盖前面;
(5)拍打双腿后面(侧),接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部,包括承山、委中、委阳、承扶等穴。总之,双腿的外内侧、前部、双腿的后内侧、后部以及双腿的外内侧中部,都要拍打到,腿部一般来回拍打2~3遍。拍打腿部,是先阳经后阴经,即先拍打腿部外侧,后拍打腿部内侧。
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