中南大学
湘雅二医 院。五谷 杂粮对减 肥功效有 帮助:。 1. 糙 米:含丰 富的膳食 纤维,能 增强饱腹 感,一定 程度上减 少高热量 食物的摄 入,对减 肥有利; 2. 荞 麦:含有 丰富的膳 食纤维, 适量进食 能增强饱 腹感,对 减肥有帮 助;3. 燕麦: 含蛋白质 、碳水化 合物等营 养,能促 进肠道蠕 动,热量 较低,适 量进食能 减肥;4 . 其他 杂粮如小 米、玉米 、红薯、 豆类等也 有减肥帮 助;小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
五谷杂粮减肥经验
1、红薯减肥法,红薯是碱性食物,而且热量非常低,经常吃红薯可以抑制脂肪的增长与堆积,而且对肠胃特别好,减肥的人应该多多吃粗粮中的红薯。
2、玉米减肥法,玉米具有非常强的饱腹感,而且热量非常低,嫩玉米煮熟后可以直接吃,也可以煮成汤代茶饮,还可以买现成的玉米面,做成各种面食。减肥的人可以经常吃玉米。
3、糙米减肥法,糙米可以加快肠道蠕动,具有降血脂,降血压的功效,并且糙米也有非常强的饱腹感,经常吃糙米,可以帮助减肥的朋友控制食欲。
4、八宝粥减肥法,八宝粥含有多种粗粮,营养非常全面,减肥的人经常喝八宝粥,对身体特别好,八宝粥具有很好的饱腹感,减肥的人可以选择不同的八宝粥,轮换着吃。
五谷杂粮减肥经验
1、红薯减肥法,红薯是碱性食物,而且热量非常低,经常吃红薯可以抑制脂肪的增长与堆积,而且对肠胃特别好,减肥的人应该多多吃粗粮中的红薯。
2、玉米减肥法,玉米具有非常强的饱腹感,而且热量非常低,嫩玉米煮熟后可以直接吃,也可以煮成汤代茶饮,还可以买现成的玉米面,做成各种面食。减肥的人可以经常吃玉米。
3、糙米减肥法,糙米可以加快肠道蠕动,具有降血脂,降血压的功效,并且糙米也有非常强的饱腹感,经常吃糙米,可以帮助减肥的朋友控制食欲。
4、八宝粥减肥法,八宝粥含有多种粗粮,营养非常全面,减肥的人经常喝八宝粥,对身体特别好,八宝粥具有很好的饱腹感,减肥的人可以选择不同的八宝粥,轮换着吃。
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