1、先去原交社保的地方，开出交社保的证明，也就是参保凭证，这里只需要开具养老保险和医疗保险的就可以。2、拿到参保凭证，加上自己的身份证复印件，到接收地的社保局，开《城镇职工基本医疗保险关系转移接续联系函》、《基本养老保险关系转移接续联》。3、拿到两份《接续联系函》之后，直接发快递给原社保单位，原社保单位就会开出《信息变更表》。4、将《信息变更表》交到当地接收的社保局，如果你的《参保凭证》还在自己手里，那也一并上交。
法律依据
《社会保险法》第19、32条
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