电解质饮料喝多了有什么副作用

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摘要：运动时带上一瓶功能性饮料，是很多运动爱好者的习惯。近几年，电解质饮料开始出现在人们的视野中，甚至风靡一时，电解质饮料能补充人体水分、电解质、维生素、糖原等营养物质，不过它不宜多喝，喝多了会导致电解质紊乱，增加身体的额外负担，长期过量饮用还会容易长胖。下面一起来了解一下电解质水喝多了会怎样吧。

电解质饮料喝多了有什么副作用

电解质饮料指的是运动型饮料，这类饮料当中含有比较多的离子成分，还有一些神经兴奋的成分，不仅会导致电解质紊乱，还有可能会增加肾脏的负担。部分电解质运动饮料当中还含有咖啡因等成分，可能会影响到身体的神经系统，导致患者出现头痛等症状。除了上述的问题之外，电解质饮料摄入过多还有可能会导致腹泻等现象，所以普通的人群尽量不要喝电解质饮料。

电解质饮料如果摄入过多，可能会导致电解质紊乱，增加肾脏的负担、头痛。

电解质饮料喝多了也有副作用，症状就是不停的打嗝，以及身体肠胃会出现咕噜咕噜的现状。有的时候也会便秘上厕所，就说明电解质饮料喝多了，要控制用量，一天一小瓶就可以，一个月的时间也不要超出10次的使用。

电解质饮料会发胖吗

运动后正常饮用电解质饮料通常是不用担心长胖的问题的，不过如果将电解质饮料做为日常饮品来食用，由于电解质饮料中也含有一定的热量，超出人体所需的话，也是会转换为人体脂肪存储的，因此需要留意，不宜过量饮用。