白菜长虫是一种常见的植物病虫害，有效的土办法杀灭白菜长虫如下：
1、草木灰杀虫法：将草木灰撒在白菜叶片上，可有效防治白菜长虫。
2、辣椒水杀虫法：将辣椒加水浸泡一晚，过滤后喷洒在白菜叶片上，可有效杀灭白菜长虫。
3、蒜汁杀虫法：将蒜瓣捣碎成蒜汁，加入适量清水，喷洒在白菜叶片上，可有效防治白菜长虫。
4、葱头杀虫法：将葱头捣碎成泥状，加入适量清水，喷洒在白菜叶片上，可有效杀灭白菜长虫。
5、肥皂水杀虫法：将肥皂加入适量清水溶解后，喷洒在白菜叶片上，可有效防治白菜长虫。
需要注意的是，使用土办法杀灭白菜长虫时要注意安全，避免对环境和人体造成危害。同时，如果虫害严重，建议及时咨询专业人士进行防治。