日常饮食怎么吃最健康 合理的膳食搭配方法
普通饮食，简称普食，它是指普通饭菜，与一般健康人的饮食相似，是没有特殊要求的病人的基本膳食。
适用对象
对饮食无特殊限制和禁忌者；消化道功能正常，如外科、产科、眼科病人；无咀嚼不便者；恢复期病人；不发烧者；疗养期病人，等等。
饮食要求
一般食物均可采用，少用油炸和难以消化的食物，少用强烈的调味品；每天总热量2500～3000千卡，供给蛋白质80～100克（其中动物蛋白质约占20%），脂肪60～80克，碳水化合物300～500克，以及充足的维生素和微量元素，符合病人需要，达到营养平衡，饮食结构合理；每天3餐，分配合理，早餐约占总热量的25%～30%，午餐占40%～50%，晚餐占25%～30%；烹调方法经常变换，使制成的食品，色、味、香、形、质都合乎病人的需要，能促进病人食欲；产妇的普食，应在每天3餐之外，中午增加猪爪汤、猪肝汤、排骨汤等。在晚上8点增加一次晚点，如鸡块面条、羊肉汤面、当归复春面等，以促进乳汁分泌，恢复元气等等。
一天食谱
（1）早餐：上午7点，牛奶1杯，煮鸡蛋1个；粥或产妇药膳粥；麻酱花卷或包子或芝麻烧饼；酱菜或酱豆腐或豆腐干炒雪里蕻。
（2）午餐：上午11点，焦熘肉片、炸熘肉卷或炒肉片塌菜底或糖醋鱼块；番茄豆腐、氽丸子或黄豆芽汤；米饭、馒头或薄饼。
（3）晚餐：下午5点，荷包蛋黄豆芽底或番茄炒鸡蛋；豆腐菠菜或酸辣蛋汤；米饭或各地风味包子。
晚上8点的晚点，可供给药膳粥1碗或鸡汤馄饨1碗等。