氨基酸有利于蛋白质的合成,失眠者睡前摄取氨基酸,特别是其中的色氨酸后,睡眠质量可以得到明显改善,而小米中的色氨酸含量极高。
全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素,具有宁静安神、促进睡眠的作用,如燕麦、大麦、全麦面包等食物。
红枣桂圆红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。桂圆肉补益心脾,安神养血,可医失眠健忘、神经衰弱等。
核桃核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不振有明显缓解作用,每日早晚都吃些核桃仁,有利于睡眠。
牛奶牛奶中也含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
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