一块榴莲的大小在50克至100克之间，大的榴莲一百克就是一块，小的榴莲一百克有两块。一般建议一天最多吃100克榴莲，也就是一天吃两块小榴莲，或者一块大榴莲即可，如果吃多了可能会给身体带来负担。
100克榴莲一般有2至5瓣，一瓣榴莲的重量为20至50克，看具体大小。吃的时候注意好量即可。
榴莲被称为水果之王，榴莲果肉中含有丰富的营养物质，对人体的帮助非常大，能够有效的补充人体所需要的营养物质，不过闻起来是臭的，是很有特色的水果。
榴莲果肉中含有丰富的膳食纤维，需要依靠水分才能排出，所以在吃完榴莲后可以适量的喝水。