如何补充胶原蛋白 胶原蛋白为什么会流失

胶原蛋白为什么会流失

1、随着年龄增长，合成速度变慢。

2、长期熬夜、抽烟、喝酒、不正确的饮食规律等，都会导致胶原蛋白流失

3、女性比男性衰老得要快些，不仅因为胶原蛋白流失的速度，一些只有女性才存在的特殊原因也会导致胶原蛋白加速流失，例如月经、生育、流产等等。

4、紫外线的照射可以破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白，紫外线的照射会加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化更快。

胶原蛋白补充方法

1.健康的作息和好心情，任何美容效果都赶不上充足睡眠和良好的心态，适当的体育锻炼也是必不可少的。

2、多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

3、选购含有胶原蛋白面膜，面膜可补充胶原蛋白，但补充的胶原蛋白也很容易流失，所以健康的作息不能少，面膜只能偶尔应急。

4、直接向皮肤打一针是最有效果的补充方法，而且现在胶原蛋白也是整形的常用填充物之一。但由于胶原蛋白酶的作用，打针并非永久效果，一般只在身体里停留6到12个月。

补充胶原蛋白的食物

1、西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

2、菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。

3、胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

4、黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

5、豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

6、白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

7、富含omega-3脂肪酸的金鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。