孕妇如何补钙才正确

来源：爱go旅游网

孕妇如何补钙才正确五种食物禁忌同吃

孕妇补钙是很常的事，关键是如何补钙。有一些食物是一定不能在补钙期间吃的，否则补了也是白补。为了让孕妇身体更加健康，宝宝更加茁壮，对生活的细节还是必须注意的。

孕妇如何补钙才正确五种食物禁忌同吃

植酸

植酸蕴含在大米和白面中，那是不是就不能吃大米和白面这两种主食呢？其实只要将大米用适量的温水浸泡出覆盖在上面的植酸，然后再按平常煮饭的程序去操作，这样的大米同样可以无伤补钙的功效。

孕妇如何补钙才正确五种食物禁忌同吃

草酸

一般来说草酸藏在菠菜、芥菜、竹笋等蔬菜中，这些蔬菜吃多了之后，里面的草酸与钙形成不溶性沉淀，这样严重影响钙质的吸收。只要将这些蔬菜先用温水焯一下，这样不仅能去掉涩味还比较健康。

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钠

盐就是由大量的钠元素构成，所以老人家常说少吃咸的东西，这样会长不高。身体里含有很多钠元素就会排除钙，这样会严重流失钙质。

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磷酸

碳酸饮料和美式快餐里就又很多磷酸，磷酸一旦在体内储存很多就会把钙质赶走。要知道正常情况下，人体内的钙与磷比例为2:1，磷过多就会造成1:10这样的不健康现象。